Navchetna Hindi Magazine

              देशभर में तेज ठंड का दौर शुरू हो गया है, जिसके चलते कई शारीरिक व मानसिक समस्याएं भी सामने आ रही हैं। एक अध्ययन के अनुसार सर्दियों में हार्ट अटैक की आशंका 53% तक ज्यादा होती है, इसलिए दिल का विशेष ख्याल रखने की जरूरत है।    श्रीमती प्रियंका चौधरी के अनुसार ये है रोजमर्रा के जीवन की पांच सावधानियां, जो आपके दिल को खतरे से बचा सकती हैं।    1. ठंडे पानी से नहा रहे हैं तो गरम पानी पहले पैरों पर डालें, स्ट्रोक का खतरा घटेगा।  सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना और उसकी शुरुआत सिर से करना खतरनाक हो सकता है। इससे ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। दरअसल ब्लड सर्कुलेशन ऊपर से नीचे यानी सिर से पैर की तरफ होता है। अगर सीधे सिर पर ठंडा पानी डालते हैं तो मस्तिष्क की महीन नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं। सिर ठंडा होने लगता है, ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है। ऐसे में हार्ट अटैक या दिमाग की नस फटने का खतरा रहता है। इसलिए दिमाग और शरीर का तापमान बैलेंस रखने के लिए नहाने का तरीका बदलना चाहिए। ये करें:   पानी डालने की शुरुआत पैरों, पीठ या हा...

सर्दियों में नवजात शिशु की देखभाल के लिए विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है ताकि आपके बच्चे को गर्म, आरामदायक और स्वस्थ रखा जा सके।  श्रीमती माया के अनुसार सर्दियों में नवजात बच्चों की देखभाल करने के कुछ सुझाव इस प्रकार हैं:  1. छोटे बच्चों के स्नान के लिए बहुत अधिक गरम पानी का इस्तेमाल न करें। पहले  हल्के गीले कपडे से शरीर को साफ करें और धीरे- धीरे गुनगुना पानी डालकर स्नान कराएं ।  2. नहलाने के बाद शरीर को मुलायम तौलिये से धीरे-धीरे साफ करें।धयान रखें कि गर्दन, कान और पैरों केबीच अच्छे से सफाई हो ।  3.ये ध्यान देना चाहियें कि बच्चों के लिए विशेष रूप से बनाए गए साबुन और शैम्पू का ही इथतेमाल किया जाए । 4. नवजात शिशु के जन्म केबाद के पहले 6 महीने तक सिर्फ मां का दूध पिलायें क्योँकि इसमें सभी पोषक तत्व और एंटीबॉडीज होते है।   5. अगर स्तनपान संभव नहीं है तो डॉक्टर की सलाह लेकर बच्चे को अच्छा वाला फार्मूला दधू दें ।  6. जब बच्चे की आयु 6 महीने से ऊपर हो जाए तो उसे ठोस आहार जैसे दलिया , खिचड़ी , दाल का पानी , फल आदि देना शुरू करें ।  7. नवजात शिशु...

ऊन एक प्राकृतिक रेशा है जो अपनी गर्माहटऔर कोमलता के लिए जाना जाता है.ऊनी कपड़ों की लंबी उम्र और गर्माहट बरक़रार रखने के लिए उनकी देखभाल करना आवश्यक है।  श्रीमती प्रिया खुशवाहां से जाने ऊनी कपड़ों के रेख रखाव का सही तरीका ,ताकि कपडे बने रहेंगे सदा नए  कपड़ों पर लगे  वाशिंग लेबल को ध्यान से पढना चाहिए और उस पर लिखे निर्देशों का पालन करना चाहिए।  गर्म कपड़ों को ठंडे पानी से धोए या फिर हल्के गुनगुने पानी का उपयोग करें।  गर्म कपड़ों को लिक्विड डिटर्जेंट से धोएं।  गर्म कपड़ों को रोजाना या बहत जल्दी-जल्दी ना धोए. जब आवश्यकता लगे तभी धोए.  गर्म कपड़ों को वॉशिंग मशीन में धोने से बचे।   गर्म कपड़ों को कुछ-कुछ समय केअंतराल के बाद धूप दिखाते रहना चाहिए।  जब भी आप ऊनी कपड़ों को सुखाने जा रही हों तो उन्हें हैंगर मे लटका कर ना सूखाएं नहीं तो इससे वह स्ट्रेच  हो जाते  हैं और उनका साइज़ , शेप भी चेंज हो जाता है।  ऊनी कपड़ों को जिस भी बॉक्स में स्टोर करके रखना चाहते हैं, उसे पहले अच्छी तरह से साफ कर धूप दिखा लें। फिर बाक्स में नीम की सूखी पत्त...

दूध हजारों वर्षों से मानव आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा रहा हैं और इसकी वजह है इसमें मौजूद पोषक तत्व और उनसे शरीर को होने वाले फायदे । इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, पोटैशियम और फास्फोरस जैसे जरूरी न्यट्रिएंट्स होते हैं। दूध हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती देता है। दूध हमारे शरीर के अंदर बहुत से पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। हड्डियों से लेकर दांतों तक और शरीर के विकास में एक अहम रोल अदा करता है। कौन सा दूध आपके बच्चे के लिए सबसे सही है ? आमतौर पर भारत में लोग दो तरह के दूध का इस्तेमाल करते है। पहला लोकल डेयरी के जरिए मिलने वाला कच्चा दूध। यह डेयरी सीधा पशुओं का दूध घरों तक पहुँचाते हैं।  दूसरा होता है पैकेट वाला दूध जो आसानी से आस पास की दुकानों से मिल जाता है। यह तीन प्रकार का होता है। टोंड, डबल टोंड और फुल क्रीम दूध। आपके लिए यह जानना जरूरी है कि कौन-सा दूध आपके लिए सबसे सही है। कच्चे दूध के शुद्ध होने पर बल्कि इसकी गुणवत्ता पर भरोसा करना थोड़ा मुश्किल है। कच्चे दूध का उत्पादन आमतौर पर ग्रामीण इलाकों से शहरी क्षेत्रों तक किया जाता है। इस दौरान कुछ बातें हैं जो इसे सवालों के घ...

2021 से 2023 तक तीन सालों के लिए विश्व ओरल हेल्थ डे की थीम है - ‘बी प्राउड ऑफ योर माउथ फॉर योर हैप्पिनेस एंड वेल-बीइंग’  "Be proud of your mouth for your happiness and well being"   क्योंकि यदि दांत चमकीले और मसूड़े स्वस्थ हों , तो चेहरे की खूबसूरती और हमारा आत्मविश्वास और अधिक  बढ़ जाता है।  नवचेतना फोटो प्रतियोगिता के साथ आप भी अपनी ख़ूबसूरत व आत्मविश्वास से भरी मुस्कान साझा करें।  नवचेतना फोटो प्रतियोगिता विश्व ओरल हेल्थ   वीक 2022 समारोह   के अंतर्गत   Maxx Dental and Health Clinic  के सौजन्य से  नवचेतना डिजिटल हिंदी पत्रिका  द्वारा  फोटो प्रतियोगिता का आयोजन किया जा रहा है।इस प्रतियोगिता का उदेश्य है -  लोगों  में  दंत स्वास्थ्य और ओरल हाइजीन  के बारे में जागरूकता बढ़ाना। अपनी या अपने किसी परिवार के सदस्य की फोटो खींच कर हमारे फेसबुक पेज पर   नाम व उम्र  के साथ पोस्ट कर दें। प्रतियोगिता के विजेता को  मैक्स डेंटल एंड हेल्थ क्लिनिक की ओर...

  नवचेतना पोस्टर प्रतियोगिता विश्व ओरल हेल्थ   वीक 2022 समारोह  के अंतर्गत मैक्स डेंटल एंड हेल्थ क्लिनिक के सौजन्य से नवचेतना डिजिटल हिंदी पत्रिका  द्वारा  बच्चों के लिए  पोस्टर मेकिग प्रतियोगिता का आयोजन किया जा रहा है। इस प्रतियोगिता का उदेश्य है -   बच्चों में  दंत स्वास्थ्य और ओरल हाइजीन  के बारे में जागरूकता बढ़ाना। प्रतियोगिता में 5   से 15   साल तक के बच्चे भाग ले सकते हैं। बच्चे पोस्टर बनाने के लिए किसी भी प्रकार के रंग इस्तेमाल कर सकते है। पोस्टर बनाने के बाद अपने साथ पोस्टर की फोटो खींच कर हमारे फेसबुक पेज पर अपने नाम व उम्र के साथ पोस्ट कर दें। दोनों केटेगरी से एक- एक विजेता घोषित किया जायेगा। दोनों विजेताओं को आकर्षक पुरस्कार से सम्मानित भी  किया जायेगा।  प्रतियोगिता का विषय - ORAL HEALTH /मौखिक स्वास्थय  फोटो पोस्ट करने की आखिरी तारीख़ - 25 मार्च 2022         NAVCHETNA FACEBOOK PAGE    

न्यू Maxx Dental and Health Clinic मैक्स डेंटल एंड हेल्थ क्लिनिक के डा. नितीश सिंह बहुत ही सरल भाषा में दांत की संरचना को समझाते हुए कहते है कि दांत दो भागों से बना होता है: १. क्राउन दांत का वह भाग होता है जो मुँह में दिखाई देता है। २. रुट (यानि जड़ ) जबड़े की हड्डी तक फैली होती है जो दांत को सही जगह पर फँसाये रहती है। हमारे दाँतों में तीन परतें होती हैं:  इनमें से दो परतें सॉलिड होती हैं जो चबाने में सहायक होती हैं।इनेमल (enamel) दांत के बाहर की मज़बूत परत होती है।डेंटाइन (dentine) थोड़ा नरम पदार्थ होता है जो इनेमल (enamel) को सहारा देता है और ज्यादातर दांतों को आकार लेने में मदद करता है।  तीसरी और निचली परत मुलायम होती है।यह दाँत का सबसे निचला नरम हिस्सा  "दाँत का पल्प" कहलाता है जो एक सोफ्ट टिश्यू है। इसमें नसें और छोटी ब्लड वेसल्स होती हैं। यह पल्प क्राउन के साथ-साथ रूट कैनाल में भी मौजूद होता है।  रूट कैनाल एक ट्यूब होती है जो दाँतों के जड़ में मौजूद होती है।  दाँतों में सड़न का प्रभाव : दाँतों में सड़न की वज़ह से जब दाँतों के ...

  20 मार्च 2022 को मैक्स डेंटल एंड हेल्थ क्लिनिक Maxx Dental and Health Clinic के डा. नितीश सिंह ने सभी को " वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे" की बधाई  दी और हमारे जीवन में दांतों के महत्व के बारे में बताया।   डा. नितीश सिंह  डा. नितीश सिंह ने कहा कि  एक स्वस्थ मुंह एक बड़ी संपत्ति की तरह है।   हमारे जीवन में हमारे दांतों की  महत्वपूर्ण भूमिका होती है:  १.  हम सब जानते है कि दाँत  हमें भोजन को चबाने और पचाने में मदद करते हैं।  २.  दाँत हमें  स्पष्ट रूप से बोलने में भी मदद करते हैं। ३. दाँत हमारे चेहरे को आकार देते हैं। ४.  दागदार दांत आमतौर पर हानिकारक नहीं होते हैं। परन्तु ,पीले दांत हमारे आत्मविश्वास पर चोट अवश्य कर सकते है।  ५. एक स्वस्थ चेहरे पर मुस्कान  हमें अधिक आत्मविश्वास दे सकती है।साथ ही हमारे सामाजिक जीवन, करियर और रिश्तों को भी प्रभावित कर सकती है। ६  एक स्वस्थ मुस्कान न केवल हमारे दिमाग की सकारात्मकता को बदल सकती है बल्कि हमारे शरीर के स्वास्थ्य में भी ...

  दांतों और मसूड़ों को लंबी उम्र तक स्वस्थ रखने के लिए प्रॉपर देखभाल और ओरल हाइजीन का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है वरना आपको मुंह से संबंधित कई  समस्याए हो सकती हैं।  मैक्स डेंटल एंड हेल्थ क्लिनिक के डा. नितीश सिंह ने "नवचेतना विश्व ओरल हेल्थ सप्ताह 2022  समारोह " में मौखिक स्वच्छता के तरीकों से अवगत करवाया।     डा. नितीश सिंह के अनुसार   हमारे जीवन में हमारे दांतों की  महत्वपूर्ण भूमिका होती है।परन्तु ,  कुछ लोगों के दांत  बहुत पीले नजर आते हैं। मसूड़ों से ब्रश करते ही खून निकलने लगता है और मसूड़ों में अक्सर सूजन, दर्द रहता है। ये सभी अनहेल्दी ओरल हेल्थ के लक्षण हैं। कई बार सांसों से दुर्गंध भी बहुत आती है, जो आपको भीड़ में शर्मिंदा कर सकती  है।  ऐसे में बेहद जरूरी है ओरल हाइजीन का ख्याल रखना।अपने मौखिक स्वास्थ्य की देखभाल करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में एक निवेश की तरह  है।यदि आप चाहते हैं कि आपके दांत लंबी उम्र तक मजबूत और चमकीले बने रहें, तो कुछ हेल्दी ओरल हैबिट्स (Oral H...

 प्रत्येक वर्ष 20 मार्च के दिन ‘वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे’( World Oral Health Day )  मनाया जाता है। इस दिन को सेलिब्रेट करने के पीछे खास मकसद होता है लोगों को ओरल हाइजीन (oral hygiene) और ओरल हेल्थ (oral health) के महत्व को समझाना और  इससे संबंधित समस्याओं के प्रति लोगों को जागरूक करना।  इस बार ‘वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे’ की थीम है - ‘बी प्राउड ऑफ योर माउथ फॉर योर हैप्पिनेस एंड वेल-बीइंग’  "Be proud of your mouth for your happiness and well being"   क्योंकि यदि दांत चमकीले और मसूड़े स्वस्थ हों, तो चेहरे की खूबसूरती और हमारा आत्मविश्वास और अधिक  बढ़ जाते है।  विश्व ओरल हेल्थ सप्ताह 2022 के तहत " नवचेतना ऑनलाइन  हिंदी पत्रिका " द्वारा " मैक्स डेंटल एंड हेल्थ क्लिनिक " के सौजन्य से  कुछ मनोरंजक व स्वास्थ्य सम्बंधित  गतिविधियों का आयोजन किया जाएगा। 

   अपने शरीर को मजबूत बनाने लिए लोग कई उपाय करते है। च्यवनप्राश को अपनी ख़ुराक़ में शामिल कर के हम अपने स्वास्थ्य का अच्छा खासा धयान रख सकते है। च्यवनप्राश में कई आयुर्वेदिक औषिधियाँ होती है जो हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाती है और यही वजह है कि आजकल डॉक्टर भी लोगों को च्वनप्राश खाने की सलाह दे रहे हैं।  च्यवनप्राश के कई सारे फायदे होते हैं : 1. यह सांस की नली को साफ रखता है।अगर आपको सांस की दिक्कत है तो आप जरुर इसका सेवन करें।  2. यह पाचन क्रिया में सुधार करता है और च्यवनप्राश का प्रमुख घटक आंवला कब्ज को कम करता है। साथ ही ये आपके वजन को भी कम करता है.  3. यह शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। 4. यह रक्त को शुद्ध करता है। 5. यह रक्तचाप को सामान्य करता है। 6. यह कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा है। 7. यह सक्रियता और एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद करता है।  8. इसमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसलिए यह संक्रमण के खिलाफ शरीर की रक्षा करने में मदद करता है। 9. च्यवनप्राश का सेवन करने से आपका इम्यून सिस्टम बहुत अच्छा होता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व शर...

  क्या आप जानते हैं कि साइकिल चलाना जितना आसान है उतना ही  फायदेमंद  भी है ? साइकिल चलाने के कई फायदे हैं, खासकर उन महिलाओं के लिए जो न केवल अच्छा दिखना चाहती हैं बल्कि अच्छा महसूस भी करना चाहती  हैं। पैंतालिस वर्षीय श्रीमती अमिता पांडेय एक खुशमिजाज़ गृहणी है जिन्हे जिंदगी खुल कर जीना अच्छा लगता है।  वे अपने घर -परिवार का ध्यान रखने के साथ- साथ अपनी सेहत का भी भरपूर ख़याल रखती है। उन्होंने अपने कॉलेज के दिनों में साइकिल चलाना सीखा और वे आज भी अपने छोटे-मोटे  काम साइकिल से ही करना पसंद करती है। हर साल वे न केवल खुद साइक्लोथॉन में भाग लेती है बल्कि अपने जैसी दूसरी महिलाओं को भी साइकिलिंग करने के लिए प्रोत्साहित करती है।   श्रीमती अमिता पांडेय  ग्वालियर साइक्लोथॉन 2022  उन्होंने बताया कि साइकिलिंग करने से वे खुद को बहुत ऊर्जावान महसूस करती है। साथ ही साथ साइकिलिंग करना उन्हें हाई ब्लड प्रेशर , मोटापा व मधुमेह जैसे बिमारियों से भी बचाता है।  विशेषज्ञों का मानना है कि महिलाओं के लिए साइकिल चलाने के अनेक फ...

पढाई में आपके बच्चे की चाहे कितनी भी दिलचस्पी क्यों न हो , परन्तु परीक्षा के वक्त अधिकांश छात्र तनाव की स्थिति में आ ही जाते है। इस तनाव को exam stress कहा जाता हैं। इस साल रंगों का पर्व होली भी बोर्ड की परीक्षाओं के दौरान पड़ रहा है। जाहिर है ऐसे में स्टूडेंट्स खुद को होली के रंगों में सराबोर होने से चाहकर भी रोक नहीं पाएंगे। इससे परीक्षा की तैयारी में कमी हो सकती है। तैयारी में कमी स्ट्रेस का सबसे अहम् कारण होती है। परीक्षा का थोड़ा बहुत तनाव तो बच्चे को पढने के लिए प्रेरित करता है , लेकिन इस तनाव की अधिकता उसके लिए नुकसानदायक हो सकती है। आइये जाने की वे कौन-से अन्य कारण है जिनसे एग्जाम स्ट्रेस पैदा होता है। (1 ) माँ-बाप की बच्चो से उम्मीद: परीक्षा का समय आते ही न सिर्फ बच्चो को बल्कि उनके माँ-बाप को भी टेंशन शुरू हो जाती है। वो सोचते है कि उनके बच्चे , आस-पड़ोस के या उनके रिश्तेदारों के बच्चो से ज्यादा नंबर लेकर आये । इसके लिए वह अपने बच्चो की तुलना दुसरे बच्चो से करने लगते है, खासकर ऐसा दसवीं और बाहरवी की परीक्षा में देखा जा सकता है। हालाकि यह एक हद तक, उदहारण देने या अप...

Relocation -A packet of challanges for our children Miltary families relocate more frequently than civilian families, every two to three years, on average . Relocating to a new base is a challenge in itself. But when there is a kid involved, the challenge multiplies two-folds!   The challenges of a relocation are particularly acute for our children . These challanges are : (1) kids are forced to say goodbye to friends, teachers, and the familiar comfort of their community. For adolescents, the hardest part of relocating is having to leave close friends behind . (2) After the move, kids  might find themselves lagging behind the rest of their classmates. (3) Many children  find it hard to make new friends. (4)  When military families move from bases to civilian neighborhoods, children often feel isolated from their peers, who can’t identify with the military lifestyle. (5)   Everyone likes to complete the packing job well in advanc...

Three important things to achieve your goals in life   Three things  important to acheive your aim are  : * Desire Desire is the greatest motivator in human life . When you really want to do something ,half the battle is over .  Put your desire in terms of money , love ,ego food and health . Many people have got brains and highly developed scientific or artistic or administrative ability, but they lack drive or a sense of direction . * Ability Next step is to develop the required ability. Check your abilities to be sure that your desires are acheivable and realistic. But , don't confuse ability with training . An accountant may be good in counceling .An Engineer may find painting interesting . In same field or same  office , different individual pay possess different types of ability like creative ,administrative or executive . Some may enjoy their job being a line worker. "Tempo " is another important  point to check in considering your ability...

Improve your Human relationships to be successful in life My sister Kavita is a perfectionist and seems very proud of it . She is an intellectual girl who has professional abilities as well as desire for social success  .She is in Government job and earning quite well .  But, she is always irritating her family and even her friends with her superior attitude . There was a time , when she had henpecked her husband into the shadows because she has greater mental ability.   . On the other hand her husband Ravi is a nice person to be around and he enjoys meeting new people . He was working in the production department  of an advertising agency . All his work was done alone .So, he felt inadequate and out of place  .He had ability, but no special desire to work . He was not enjoying job satisfaction and thus , he left that job . Kavita  used to  criticize her husband Ravi for not having a permanent job .Thus, their marriage was headed for t...

Four important things everyone wants  No two persons are alike , nor the conditions in which they live . As an individual , you must arrive to your personal defination of what you want .The more specific you are about what you want out of life ,the more likely you are to get it . Four main things every one wants are : (1) Money : Most people tell you that they want money .But a very few can tell you about how much money they want to make right now and in future . If you don't know specifically' how much' you want , you will get into trouble in two ways -either you may not get enough money or you  may loose sight of other more important things in a race for money . (2) Love : A true love enriches your life . It may be your spouse , family or passion .But, sometimes we lose that love , in preoccupied pursuits of other desires . Marriages easily go on rocks because the husband spends too little time with wife ,or because the wife gets too involved in activit...